[...] temat skuteczności tego rozwiązania. Czy to działa? Mój organizm, gdy skończe brać kreatyne w piękny sposób traci prawie cały efekt suplementacji. Znaczy spada mi siła i masa. Żeby tego uniknąć chce spróbować w przerwie przed nastepnym stackiem brać mono w ilości 2-3g naczczo(czy może lepiej po treningu?) Przeczytałem ten artykuł [...]
Siemka znalazlem chwilke wolnego czasu wiec postanowilem wkleic moj plan treningowy na mase oczywiscie do poprawki cel jak w tytule MASA Poniedzialek klatka+biceps KLATKA wyciskanie sztangi w lezeniu 4 serrie 10/8/8/6 rozpietki z sztangielkami 4 serrie 10/8/8/6 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 serrie 10/8/8/6 Biceps uginanie ramion z [...]
Witam, po glebszym zastanowieniu sie, doszedlem do wniosku, ze jednak nie bede narazie kupowal L-Tyrozyny, z wiadomej przyczyny -CENA narazie to troche kosztuje, dawki dzialajace postanowilem wiec kupic Lecytyne i wybralem z apteki NATURELL PRO LECYTYNA , wiem, dalem troche ciala bo moglem wybrac ta z Olimpu... no ale sie stalo. Mam wiec pytanko [...]
[...] witaminy i omega3 test ma traktować o poprawie wyników ( lub nie ) oraz przydatności suplementacji i dobrego odżywiania w treningach sportów walki oraz czy siłownia i masa mięsniowa przeszkadzają w walce jest jeszcze jedno pytanie , w jakiej formie byście chcieli widzieć ten topic , bo równorzdnie będę prowadziłtopic w suplementacji ale [...]
Witam trening ulozylem sobie sam. Progrsesja/4 dni w tygodniu, cel masa,czas trwania - do konca roku. Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń(skos gry priorytetem jest góra) 1. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x 12-8 2. Prostowanie ramienia [...]
Otoż co myslicie o tym połaczeniu: XP + Clen. Cel: Redukcja tk.tł przy jednoczesnym wzroscie siły. Masa: - 5-8kg Trening: 3xtyg Aeroby: 4xtyg(bieganie - rowerek) Dieta: b- 2,5g t- 0,8g w- 2,9g Xp w dni treningowe.. Clen,(do dyspozycji 50tab. narazie bo brak funduszy) 2days on, 2days off po 120-160mcg( zaczne piramidka, pozniej 2d on i 2d off, [...]
a więc tak jak w temacie. co można dokupic do cell pumpa? nie chodzi mi o gainera tylko o jakiś jeszcze jeden stack lub kreatyne. czy połączenie CP jeszcze z jakimś stackiem da dość widoczne efekty? czy będzie lepsza pompa i efekty? diete mam, celem jest masa pozdr.
Siema! słuchajcie mam do Was prośbe trenuje juz na siłowni dobry rok tyle że z przerwami, teraz regularnie już koło 2 miesięcy. Chciałbym zaczać brac jakieś odzywki tylko nie wiem jakie. Jeżeli macie coś odpowiedniego na rzeźbe to podpowiedzcie.Masa jako taka już jest :P Pozdrawiam
Co mam jeść zeby mi szybko masa skoczyła? ale nie typu metka i białko coś Tańszego co moge znaleść w domu i Lodowce:PP narazie mi szkoda hajsu na białko:S ale co moge np. Kupić sobie w sklepie Spożywczym? Dzienki z góry za Porady;)
[...] a oto efekty mojej pracy, nie było łatwo ułożyć ten plan, choć wiem, że tam są błędy, ale proszę powiedzcie chociaż tak mniej więcej co jest nie tak. Moim celem jest masa (wiadomo ;p) Mam 17 lat. PLAN TRENINGOWY 3-DNIOWY 1. PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 3*12,10,10 Wyciskanie sztangielek na [...]
Jestem po jednym cyklu mono, nie cwiczylem przez ostatnie 4 miechy od sierpnia znowu zacząłem, sila i masa szybko wraca, zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu mono, w pazdzierniku bede mial do dyspozycji zestaw storm+shock, i tu nie wiem co zrobic, czy pojechac z mono od wrzesnia i pozniej zrobic storm+shock czy poczekac do pazdziernika za [...]
[...] do rzeczy. Chodzi o to, że mam kumpla który ma naprawdę solidną nadwagę. Poprosił mnie o pomoc m.in w ułożeniu diety. Z dietami dla siebie nigdy nie miałem problemu czy to masa czy redukcja, ale fakt faktem nawet gdy sam się odchudzałem dalekooo mi było do niego. Chciałbym was o kilka rad dla co do ułożenia diety dla osoby otyłej. Co ile [...]
[...] treningu,przed snem 30 gram Pro Longatum.Dieta mam ulozoną,nie wiem tylko jaki gainer wybrać ,chce go spozywac po treningu,bo przez okolo godziny po, nie mam dostepu do lodowki,prosze oraz jako posilek zastepczy gdy nie bede mial czasu lub mozliwosci, zjesc posilku.Waze 74kg,staz 1.5roku.Celem jest masa i sila.Pozdrawiam.
[...] w oparciu o różne źródła (głownie sfd :D) Prosze o jego ocene i ew. propozycje. Płeć: M Wiek: 20 Staż: 18 m-cy Waga: 74 Wzrost: 178 Poziom BF: niby 13 Cel treningowy: masa Poprzedni plan treningowy: oj różnie ^^ Dieta: jakaś w sumie jest ... :) rekordy (buehehee) klatka: 110kg MC: 125kg przysiad: 90kg sprzęt: dysponuje jedynie prostą [...]
[...] tamtego posta, Prubuje sobie ulozyc jakis zestaw suplementow ale sie pogubilem w nowosciach i zalezy na tym zeby mnie kopnelo, cwicze 5 rok i do wydania mam ok 400 zl, ostatnie suplementy bralem rok temu i byl to clout z xpadnem, moim celem jest sila i masa Co myslisci o mistrzowskich zestawach? albo co wedlug was bedzie trafnym wyborem?
Tak sobie dziś poświrowałem :) Może za dużo tłuszczu bo pierś na oleju ale co tam raz sie żyje :) A pytanie następujące jak sądzicie kiedy powinno sie zaczynać massową diete?? Są jakies podziały ? Bo wiadomo że na zime masa idzie ale kiedy to tak rozdzielić i jaki stosunek mniej więcej zapodać ?? Thx za odpowiedz :)
[...] tym ze łatwo łapie mase, a chce łapać jakościową czyli czyste mięso. Po miesiącu stosowania diety zwiększe WW bo wejde na cykl z Nitrobolonu i wtedy zacznie się już masa na ostro. Będzie to moja pierwsza ułożona dieta, i pierwsza jaką będe stosował wcześniej jadłem wg. zasad zdrowego odżywiania. Prosze o ocenę, ewentualne poprawki i [...]
